асаны

Сету Бандха Сарвангасана. Поза Моста.

Техника выполнения: Ложитесь на спину и согните ноги в коленях, стопы на ширине таза. Плотно прижмите стопы и поясницу к полу, удлиняя нижнюю часть спины. На вдохе направляйте боковые части […]

Поза планки.

Техника выполнения: Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз). На вдохе подайте корпус вперед так, чтобы плечи оказались  строго над запястьями, а корпус – параллельно полу. Вы в позе […]

Поза ребенка. Баласана (Balasana)

В переводе с санскрита — «бала» — молодой, детский, незрелый, ребенок, а «асана» — положение тела. Баласана — одна из восстанавливающих асан. Она  эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Помогает […]

Поза Посоха. Чатуранга Дандасана (Chaturanga Dandasana)

«Чатура» — четыре, «Анга» — часть, «Данда» — палка.  Это асана полного варианта комплекса упражнений Сурья Намаскар. Чатуранга Дандасана , поза Посоха  на четырех опорах  укрепляет руки и спину и развивает такие качества, как […]

Собака мордой вниз

Адхо значит «направленный вниз», мукха — «лицо», швана — «собака». Эта асана напоминает потягивающуюся собаку с головой, опущенной вниз. Техника выполнения: 1. Вариация с согнутыми коленями  Согнутые колени позволят насладиться вытяжением […]

Пурвоттанасана (Purvottanasana)

Пурвоттанасана – это одна из базовых поз (силовая асана), являющаяся очень полезной. Иначе эту асану  называют «позой перевернутой планки»