Поза кобры. Бхуджангасана (Bhudjangasana)
Бхуджангасана (Bhudjangasana) — поза кобры. Bhujanga — означает змея; дракон. Положение тела в этой асане похоже на положение кобры с поднятой головой.
Поза планки.
Техника выполнения: Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз). На вдохе подайте корпус вперед так, чтобы плечи оказались строго над запястьями, а корпус – параллельно полу. Вы в позе […]
Поза ребенка. Баласана (Balasana)
В переводе с санскрита — «бала» — молодой, детский, незрелый, ребенок, а «асана» — положение тела. Баласана — одна из восстанавливающих асан. Она эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Помогает […]
Поза Журавля. Бакасана (Bakasana)
«Бака» — журавль. Бакасана — это асана с балансом на руках.
Поза Посоха. Чатуранга Дандасана (Chaturanga Dandasana)
«Чатура» — четыре, «Анга» — часть, «Данда» — палка. Это асана полного варианта комплекса упражнений Сурья Намаскар. Чатуранга Дандасана , поза Посоха на четырех опорах укрепляет руки и спину и развивает такие качества, как […]
Собака мордой вниз
Адхо значит «направленный вниз», мукха — «лицо», швана — «собака». Эта асана напоминает потягивающуюся собаку с головой, опущенной вниз. Техника выполнения: 1. Вариация с согнутыми коленями Согнутые колени позволят насладиться вытяжением […]
Пурвоттанасана (Purvottanasana)
Пурвоттанасана – это одна из базовых поз (силовая асана), являющаяся очень полезной. Иначе эту асану называют «позой перевернутой планки»
Поза посоха. Дандасана (Dandasana)
«Данда» — посох, жезл, палка, бревно. Поза посоха.
Поза героя. Вирасана (Virasana)
Слово «Вирасана» состоит из двух составляющих: «вира», «асана». Переводя слово «вира» с санскрита, получаем – герой или победитель. Следовательно, Вирасана – это поза героя.
Волшебные замки. Бандхи.
Во время упражнений Кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники […]