Волшебные замки. Бандхи.

1 (4)

Во время упражнений Кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники замков играют значительную роль в кундалини-йоге для подъема энергии вдоль позвоночника по чакрам.

Джаландхара-бандха

Шейный замок. Это основной замок, который используется в кундалини-йоге.

  • Подбородок плотно прижат к груди, а горло плотно сжато.

Уддияна-бандха

Диафрагмальный замок.

  • Выполняется за счет подъема диафрагмы к грудной клетке и сжатия органов в верхней части брюшной полости верхних брюшных органов при втягивании их в направлении позвоночника.
  • Обычно выполняется только на выдохе.

Мула-бандха

Корневой замок. Этот метод позволяет раскрыть три нижние чакры, чтобы кундалини могла подниматься по позвоночнику.

  • Несколько раз выполните глубокий вдох и выдох, не опуская грудь.
  • Во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе сначала сократите мышцы анального сфинктера, затем половых органов и пупка.
  • Важно держать спину прямой, чтобы кундалини могла подниматься вверх.
  • Мула-бандха особенно эффективна при сексуальном возбуждении, так как она усиливает ощущение экстаза и позволяет задержать семяизвержение.
  • В этом случае мула-бандха практикуется с техникой «дыхания 4 : 4».
  • Если мула-бандху практиковать регулярно, то она будет выполняться легко и естественно во время полового акта.

Маха-бандха

Большой замок.

  • Это комплекс из всех трех выше описанных бандх,  которые выполняются одновременно
  • Обычно выполняется при задержке дыхания на выдохе.
  • Когда вы «запираете» все замки, происходит омоложение нервов и желез внутренней секреции.

Техника выполнения бандх

  • Сядьте на пятки, колени в стороны, руки на бедрах.
  • Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните корневой замок (мула-бандха), затем расслабьте.
  • Задержите дыхание на выдохе, выполните диафрагмальный замок (уддияна-бандха) и расслабьте.
  • Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните шейный замок (джаландхара-бандха), затем расслабьтесь.
  • При задержке дыхания на выдохе «заприте» все три замка одновременно-большой замок (маха-бандха)
  • Продолжайте выполнять этот цикл непрерывно на протяжении трех — одиннадцати минут.