спина

Йога в офисе

Если  ваша любимая работа связана с многочасовым сидением  за компьютером в офисном помещении или вы пока еще не нашли занятие по душе, которое бы вам приносило доход и вы просто […]

Аэро-йога (йога в гамаках)

Аэро-йога — это йога в воздухе. Нет, это не воздушная акробатика. Аэро-йога — это новая уникальная методика йоги, которая переносит классическую  хатха-йогу на расстояние полуметра от пола.  Уникальность аэро йоги […]

Поза полумесяца. Ардха Чандрасана (Ardha Chandrasana)

«Ардха» означает половина, «чандра» — луна.  Поза сама по себе напоминает полумесяц, отсюда и название. Классический вариант Паривритта Ардха Чандрасана (поза Скрученного полумесяца) Встаньте в Тадасану. Расставьте стопы прыжком на расстояние […]

Поза лодки или Навасана (Navasana)

Поза Лодки или Навасана (Navasana)  за счет напряжения и расслабления мышц, подготавливает тело к глубокому расслаблению. Такая асана помогает достигать немедленного облегчения людям, страдающим от нервозности и напряжённости. Техника выполнения Вариант 1 […]

Поза кошки. Марджариасана.

Марджариасана в дословном переводе означает «Поза потягивающегося кота», но больше известна как Поза Кошки. Иногда положение с прогибом спины также называют Позой коровы (Битиласана) «Кошка» – это универсальное и, пожалуй, […]

Поза планки.

Техника выполнения: Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз). На вдохе подайте корпус вперед так, чтобы плечи оказались  строго над запястьями, а корпус – параллельно полу. Вы в позе […]

Пурвоттанасана (Purvottanasana)

Пурвоттанасана – это одна из базовых поз (силовая асана), являющаяся очень полезной. Иначе эту асану  называют «позой перевернутой планки»

Расстягивание спины и ягодиц - Пашчимоттанасана (Pashchimottanasana)

Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана. «Пашчима» буквально означает запад, а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток.  В этой асане задняя сторона тела […]