движение

Поза кошки. Марджариасана.

Марджариасана в дословном переводе означает «Поза потягивающегося кота», но больше известна как Поза Кошки. Иногда положение с прогибом спины также называют Позой коровы (Битиласана) «Кошка» – это универсальное и, пожалуй, […]

Хатха-йога

Когда говорят о йоге, чаще всего имеют в виду хатха-йогу, потому что она основа основ. С неё все и началось. Хатха-йога — это одна из самых древних индийских духовных практик, […]

Крийя-йога

Крийя или крия (в переводе с санскрита «кри» означает «действие» и «йя» — «осознавание» — это: древнее учение практика, направленная на пробуждение и развитие сознания процесс очищения, выполнение, дело, действие, поступок, […]

Сету Бандха Сарвангасана. Поза Моста.

Техника выполнения: Ложитесь на спину и согните ноги в коленях, стопы на ширине таза. Плотно прижмите стопы и поясницу к полу, удлиняя нижнюю часть спины. На вдохе направляйте боковые части […]

Поза планки.

Техника выполнения: Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз). На вдохе подайте корпус вперед так, чтобы плечи оказались  строго над запястьями, а корпус – параллельно полу. Вы в позе […]

Пурвоттанасана (Purvottanasana)

Пурвоттанасана – это одна из базовых поз (силовая асана), являющаяся очень полезной. Иначе эту асану  называют «позой перевернутой планки»

Рисуем  треугольник. Триконасана (Trikonasana)

Utthita Trikonasana —  это «поза  трёх углов» , поскольку «tri» — это  три,  «kоnа»- это  угол.»Уттхита» значит «протянутый, вытянутый». Это поза вытянутого треугольника поможет вам: укрепить боковые мышцы тела развить […]

Расстягивание спины и ягодиц - Пашчимоттанасана (Pashchimottanasana)

Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана. «Пашчима» буквально означает запад, а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток.  В этой асане задняя сторона тела […]