Асаны

остеохондроз

Вы чувствуете неприятные ощущения в шейном отделе позвоночника, это может быть и ноющая боль и тяжесть в плечевом суставе.  Всё  это признаки шейного остеохондроза, который поддаётся лечению, пусть это и не […]

собака мордой вниз

Поза, без которой многие не представляют свою практику — Собака Мордой Вниз (Адхо Мукха Шванасана). Она всеми любима и часто желанна из-за кажущейся простоты и естественности. Я уже писала достаточно подробную […]

пилатес

Пилатес — это прежде всего фамилия человека, который посвятил всю свою жизнь изучению человеческого тела, изучению механизма восстановления тела после травм, расстяжений и разработке упражнений реабилитации перетренерованных мыщц танцоров и […]

Йога в воде

Йога и вода отлично друг друга дополняют. Вода расслабляет и дарит нам спокойствие и спонтанность. Йога дает нам жизненную силу и уверенность. Практика йоги в воде — тренд многих европейских фитнес-клубов, и многие […]

Поза Саранчи Шалабхасана (Shalabhasana)

Шлабхасанаа (или Салабхасана) — Поза саранчи от слова «salabha» — саранча. Существует несколько вариантов асаны в варианте с опорой на подбородок тело человека напоминает сидящую на земле саранчу. Ардха Шалабхасана […]

Классика жанра - Поза Лотоса

Падмасана (Padmasana) — в переводе с санскрита: «Padma» (падма) — Лотос, и «Asana» (асана) — поза, сидение). Именно в Позе Лотоса  большинство людей представляет себе  настоящего йога – худой аскет, […]

Джану Ширшасана (Janu Shirshasana) - Наклон головы к колену

«Джану» (Janu) — обозначает «колено», «ширша»  (Shirsha) — «голова» —  наклон к прямой ноге,  и голова устремлена навстречу колену. Техника выполнения Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Согните левое колено […]

Толасана (Tolasana) - Поза Весов

Техника выполнения Сядьте в Падмасану (позу Лотоса) и поместите ладони на пол по обеим сторонам от таза. Задержитесь в данном положении на несколько дыхательных циклов. Затем на выдохе, вытягивая руки, […]

Супта Баддха Конасана (Supta Baddha Konasana)

Данная асана является вариацией Баддха Конасаны, но выполняется в положении лежа и чаще всего с болстером и вспомогательными подушками, валиками и ремешками. Она особенно рекомендуется  женщинам, поскольку улучшает кровообращение в области таза, […]

Випарита Карани Мудра (поза согнутой свечи)

Техника выполнения Лечь в Шавасану, под голову ничего подкладывать нельзя. Ноги вытянуты, руки по бокам, ладони прижаты к полу. Медленно поднять ноги примерно до угла в 30 градусов и задержаться […]