Крийя-йога
Крийя или крия (в переводе с санскрита «кри» означает «действие» и «йя» — «осознавание» — это: древнее учение практика, направленная на пробуждение и развитие сознания процесс очищения, выполнение, дело, действие, поступок, […]
3 сентября, 2014
Сету Бандха Сарвангасана. Поза Моста.
Техника выполнения: Ложитесь на спину и согните ноги в коленях, стопы на ширине таза. Плотно прижмите стопы и поясницу к полу, удлиняя нижнюю часть спины. На вдохе направляйте боковые части […]
Урдхва Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вверх)
Техника выполнения: Ложитесь на живот и поместите ладони по обеим сторонам от грудной клетки, пальцы обращены вперед. Расставьте стопы на ширину таза. Упритесь подъемами стоп и пальцами в пол. Направьте […]
Поза кобры. Бхуджангасана (Bhudjangasana)
Бхуджангасана (Bhudjangasana) — поза кобры. Bhujanga — означает змея; дракон. Положение тела в этой асане похоже на положение кобры с поднятой головой.
Поза планки.
Техника выполнения: Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз). На вдохе подайте корпус вперед так, чтобы плечи оказались строго над запястьями, а корпус – параллельно полу. Вы в позе […]
Поза ребенка. Баласана (Balasana)
В переводе с санскрита — «бала» — молодой, детский, незрелый, ребенок, а «асана» — положение тела. Баласана — одна из восстанавливающих асан. Она эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Помогает […]