Крийя или крия (в переводе с санскрита «кри» означает «действие» и «йя» — «осознавание» — это:
- древнее учение
- практика, направленная на пробуждение и развитие сознания
- процесс очищения, выполнение, дело, действие, поступок, усилие
- практика асан, мудр и бандх
Считается, что крийя, управляемая умом через жизненную силу, является самым эффективным путём приближения к Бесконечному.
Практика крийи Кундалини Йоги является одним из лучших способов, чтобы создать себе здоровую, счастливую и благостную жизнь.
Практика, которая приводит к полному перерождению мысли в реальность, желания в обязательство.
Занятия в Кундалини йоге основываются на активизации, осознании и управлении энергией. Мы не тратим время на выстраивание идеальных форм тела, как в некоторых других направлениях йоги. Идеальное тело не означает идеальный дух. Поэтому кундалини йогой может заниматься любой более-менее здоровый человек. Но нужно отметить, что Кундалини йога – развивающая, а не лечащая практика. Поэтому если у вас есть определенные хронические болезни, лучше обратиться к йога-терапевту во избежание обострения во время общих занятий. Если вы страдаете от серьезной болезни, в том числе от болезней суставов, посещать общий класс вам противопоказано, вам нужен индивидуальный подход к практике.
- Крийя – последовательный набор упражнений, который создает определенный поток энергии в теле. Затем поток направляется так, чтобы поработать с теми или иными психоэмоциональными эффектами. Т.е. мы пускаем энергию т.о., чтобы она работала с теми психическими центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.
Йоги Бхаджан подчеркнул важность сохранения учения как оно есть, без внесения каких-либо изменений в последовательность упражнений в крийе и исполнения самих упражнений, за исключением сокращения времени выполнения упражнения, когда это необходимо – например для начинающих практиковать. Также можно добавить промежуточные релаксации между упражнениями крийи Кундалини йоги.
Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Во время выполнения крийи нужно закрыть глаза полностью или прикрыть их на 9/10. Таким образом вы лучше сосредоточены, лучше отслеживаете внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.
- Обычно в начале занятия мы делаем разминку, состоящую из разогревающих упражнений на ту область тела, которая будет прорабатываться в крийе – например на ноги, таз, бедра, пресс, или же наоборот, на ту область, которая в крийе задействована не будет, чтобы во время класса у практикующих поток энергии свободно циркулировал по всему телу.
- Также во время разминки часто используются пранаямы для баланса энергетических потоков в теле, погружения в ощущения собственного тела.
Крийя – это определенный набор физических и ментальных упражнений, которые одновременно оказывают влияние на тело, ум, и душу. Каждая крийя имеет свое специфическое воздействие на человека. Как правило, ожидаемый эффект обозначен в названии крийи и в описании к ней. Есть крийи, которые поддерживают печень, балансируют систему желез, стимулирует гипофиз, увеличить гибкость позвоночника, избавляют от чувства вины, эмоциональной усталости, чувства гнева и т.д.. Каждая крийя имеет различный эффект, но все они работают на всех уровнях вашего бытия.
Итак, крийи Кундалини йоги улучшают функционирование вашего тела, может случиться так, что через некоторое время вы откажитесь от всех лекарств и таблеток. Тело с каждым днем будет служить вам все лучше и лучше, вы ощутите постоянный поток энергии, способность действовать, ваше тело будет пребывать в тонусе.
С другой стороны крийи воздействуют на наш ум, очищая его от загрязнений, делая более острым, но в тоже время спокойным, адекватно реагирующим на внешние обстоятельства.
И конечно же необходимо отметить, что в результате выполнения крийи кундалини йоги вы имеете шанс развить свое сознание до такой степени, что сможете переживать вашу изначальную природу, Бесконечность внутри вас.
Но все эти высказывания справедливы, если вы практикуете постоянно, не прерывая свою практику.
В Кундалини йоге существует такое правило:
- если вы хотите, чтобы у вас образовалась новая привычка, разрушив старую, – нужно 40 дней;
- для того, чтобы она утвердилась в вас – 90 дней;
- чтобы окружающие заметили изменения, происходящие с вами – нужно 120 дней;
- чтобы стать мастером в том, что вы практикуете – понадобится 1000 дней.
И благодаря крийя-йоге можно доказать истину, что человек это не просто тело, а бессмертная душа.
Крийя йога — это инструмент, благодаря которому может быть ускорена эволюция человека.
По мнению Парамаханса Йогананда, выдающегося мастера йоги 20 века, автора книги Автобиография йога, «за три года крийя йог может достичь собственным разумным усилием того же результата, который природа дает только через миллион лет».
Крийя йог мысленно направляет движение жизненной энергии вверх и вниз вокруг шести позвоночных центров (мозговое, шейное, грудное, поясничное, крестцовое и копчиковое сплетения), соответствующих двенадцати астральным знакам зодиака —
символическому Космическому Человеку. Полминуты обращения энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека вызывают тонкий прогресс в его эволюции; полминуты крийя равны году естественного духовного развития, писал Парамаханса Йогананда.Он считал крийя йогу наукой самореализации, которая позволяет раскрыть и реализовать потенциал человека.
Крийя-йога является разновидностью Раджа йоги — царской йоги, описанной индийским риши Патанджали в его знаменитой йога сутре, работает с энергиями в позвоночнике и включает в себя техники для практики четырех высших ступеней йоги из восьми.
Йоги говорят, что человек болеет и страдает вследствие прямых или косвенных психологических, или кармических причин.
Стрессы, вредные привычки, отрицательные эмоции, негативные мысли ведут к заболеваниям как физическим, так и психическим.
Крийя-йога — это не деятельность ума, это действие внутреннего Бытия. Освободиться от ума и при этом эффективно функционировать тогда, когда это необходимо, — всё это возможно благодаря крийя-йоге. Крийя вне оков ума. В крийя йоге не мысли господствуют над телом, собственные железы и чакры дают ему направление. Как говорят крийя йоги — «возможна великая тишина в промежутках между мыслями».
Важное место в крийе занимает крийя кундалини пранаяма, которая направлена на пробуждение энергии кундалини, которая объединяет все чакры.
В крийя йоге методы пробуждения кундалини являются одними из самых безопасных. В отличие от раджа-йоги, направленной на управление дыханием, крийя-йога не предписывает долгую задержку дыхания, что вызывает некомфортные ощущения.
Крийя-йога — это практическое учение. Тело человека является фундаментом счастливой и духовной жизни.
Счастье, внутренний покой, блаженство и радость, — вот постоянные компаньоны того, кто практикует крийя-йогу.