Когда говорят о йоге, чаще всего имеют в виду хатха-йогу, потому что она основа основ. С неё все и началось.
Хатха-йога — это одна из самых древних индийских духовных практик, помогающая достичь психофизической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело и ум к состоянию полного равновесия и здоровья, чтобы тело и физические недуги не являлись бременем для человека в поиске истин.
Этимология слова:
Слово «хатха»переводится с санскрита как «усилие», «насилие», «интенсивность». Слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние».
Таким образом, словосочетание «хатха-йога» можно перевести на русский язык как «насильственное слияние», «усиленное единение», «интенсивное единение».
Некоторые исследователи переводят словосочетание «хатха-йога» как «йога силы» или «силовая йога». Буквально это указывает на то, что практики хатха-йоги требуют значительных усилий и дисциплины, но в эзотерическом смысле под «силой» можно понимать энергию кундалини.
Термин «хатха» часто рассматривают как составленный из двух частей «ха» и «тха». По отдельности это не слова, а слоги, формально не имеющие собственных значений.
Но в паре они наделяются мистическим смыслом: «ха» — ум, ментальная энергия и «тха» — прана, сила жизни; «ха» символизирует Солнце, «тха» — Луну; «ха» — мужской вариант мантры, «тха» — женский. Таким образом, термин «хатха-йога» означает соединение «ха» и «тха», Солнца и Луны, мужского и женского, горячего и холодного, Шивы и Шакти.
Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости.
В Хатха Йоге Прадипика автор Сватмарама расшифровывает термин «хатха», как комбинацию двух мантр: «ха» — ум, ментальная энергия, «тха» — прана, сила жизни, и таким образом, хатха-йога представляет собой союз пранической и ментальной сил, при объединении которых происходит пробуждение высшего сознания.
Наша жизнь несет наш опыт и тревоги, которые дают почву для расширения сознания. Но если мы ищем путь развития ощупью, мы заплатим за наше невежество и неравномерное распределение сил потоком разных болезней.
История хатха — йоги
Принято считать, что система хатха-йоги берет начало от йогов-натхов (натх — букв. господин, повелитель) — религиозной секты мистического, эзотерического толка. Её адепты встречались в Индии, Бангладеш, Непале и Тибете.
Странствующие аскеты называли себя «горокхонатхи» (последователи Горакханатха — самого почитаемого вероучителя натхов.
Возможно он был уроженцем провинции Панджаб, и много путешествовал по Северной Индии и Непалу, о чем свидетельствуют многочисленные священные места, связанные с его именем.) Другое самоназвание натхов — «канпхата» (с надрезанными ушами), така как при инициации посвящаемому делался надрез на ушах для особых серег.
Культ натхов считается древнейшим. Его особенности — оккультизм, стремление к обретению сверхъестественных способностей.
Единственное божество из индуистского пантеона, почитаемое натхами — Шива, одна из ипостасей которого йог-аскет, создатель йоги. Считается что он является хранителем божественного знания о бессмертии, которое от него получили первые на земле вероучители натхов — Матсьендра-натх и его ученик Горакха-натх. Матсьендра и Горакха входят в число 84-х великих сиддхов («махасиддхов») — осуществившихся методами йоги и тантры личностей, которые открыли новую эру необычайно эффективных (но и опасных) методов реализации освобождения не только сознания (как в йоге Патанджали), но и преображения земного тела в нетленное божественное.
Считается, что махасиддхи получали свои методы от всяческого рода сверхчеловеческих существ.
Им приписывается получение от Шивы методов хатха-йоги, (легенды говорят о 84.000 йогических поз) создание некоторых конкретных асан, многие тантры и прочее.
Махасиддхи одинаково почитаются как в буддийских (тибетских), так и в индуистских традициях и, вероятно, были равнодушны к институциональной религии, работая преимущественно практически. Есть сведения, что Матсьендра был буддистом и основал тантрическую секту, связанную как с ваджраяной (особенно на территории Гималаев), так и с шиваизмом. ( Матсья — букв. «Рыба», в образе которой Матсьендра внимал Шиве).
Многочисленные путешественники с Запада, которым после многих трудностей посчастливилось найти настоящего Хатха-йога во время своего посещения Индии, подтверждают тот факт, что йоги в возрасте 80-90 лет выглядят 30-40-летними и что по западным стандартам они живут до невероятной старости потому, что они могут по желанию перезаряжать свое тело новой жизненной энергией. Однако, просто продлить свою жизнь не является целью йога.
В больном теле очень трудно развить сознательность. Потому мы должны сначала познакомиться с силами, действующими внутри нас, чтобы уметь правильно использовать последние — и наше тело не будет тормозить наше умственное и психическое совершенствование.
Хатха — йога и здоровье
Здоровье есть ни что иное, как жизнь в естественных условиях, болезнь — это результат неестественной жизни.
К нашему несчастью, наша цивилизация бросила нас на пути неестественной жизни. Мы не едим, не дышим, на одеваемся, как надо.
Хатха-йога учит нас, как сохранить, использовать и дать путь жизненной силе в нас в максимальном размере.
Кто будет следовать правилам Хатха-йоги, никогда не будет болеть и будет сохранять отличное здоровье до глубокой старости.
Уже 6000 лет назад Хатха-йоги в Индии знали, что непосредственной причиной болезни является микроб и несмотря на то,
что у них не было микроскопов, они знали, что такое микробы, и что с ними не могут успешно бороться только те, чье сопротивление понижено, или тот, кто предрасположен к данному заболеванию.
Хатха-йога учит
«Так как мы сами являемся причиной наших болезней, мы должны сами же и лечить наше тело». Учить то, что йоги называют «Гуру», помогает найти нам причину, а восстанавливать здоровье мы должны собственными силами.
Хатха-йога учит нас сохранять порядок среды, одушевляющей наше тело; в случае, если мы погрешили против нашего здоровья благодаря неестественному образу жизни — восстановить наше физическое здоровье снова, ибо больной индивидуум является обузой для себя, близких и друзей
Хатха-йога основывает свою систему на важном родстве психики и тела. Если действия всегда побуждаются бескорыстной, не эгоистической любовью, дух будет уравновешен и здоров. И это является предпосылкой для физического здоровья. Поэтому предотвращение и лечение болезней должно начинаться с психики.
Хатха-йога для всех, или упражнения в тишине
Как сохранить красоту тела, ясный ум, хорошее самочувствие и настроение? Избавиться от лени, неуверенности, болезней? Это довольно просто. Займитесь хатха йогой. Уже через несколько месяцев регулярных занятий вы не узнаете себя: начнете жить по-другому, станете свободнее, пластичнее, красивее и мудрее.
Учение йогов включает в себя раджа йогу, карма йогу, агни йогу, хатха йогу и другие системы. Почти все они философского плана.
Хатха йога — наука о здоровье
Осваивая язык асан, или поз, — статических упражнений для поддержания чистоты и здоровья тела, человек учится быть хозяином своего тела, развивает выносливость, избавляется от разных недугов, вырабатывает иммунитет к различным заболеваниям. Эта система учит также правильному дыханию, оптимальному режиму работы, отдыха, сна. Познавая хатха йогу, можно открыть для себя секреты сохранения на многие годы трудоспособности и жизнерадостности.
И в то же время, изучая асаны и тишину, начальные элементы хатха-йоги, вы приобщаетесь к древней индийской культуре, которая тысячелетиями постигает человека, рассматривая его как модель Вселенной.
Заниматься хатха йогой может практически каждый — ограничений по возрасту и здоровью нет, стоит только предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, если есть какие-либо патологии. Одни приходят в школу йоги для поддержания физического здоровья, другие — для духовного совершенствования, третьи — с желанием развить в себе особые способности. С какой бы целью вы ни пришли на занятия — регулярные тренировки гарантируют здоровье и достижение гармонии.
Появляется множество положительных эмоций: организм просто освобождается для них. Человек очищает тело и познает самого себя. К тому же замечено, что занятие хатха-йогой нередко открывает в человеке новые способности: кто-то начинает писать стихи, кто-то — петь, играть на музыкальных инструментах и т. д.
Упражнения хатха-йоги абсолютно естественны, ибо основаны на тысячелетних наблюдениях за поведением животных, птиц, рыб. Не случайно ведь асаны носят названия «поза черепахи», «поза верблюда», «поза змеи». У каждого упражнения вполне определенная цель: напряжение тех или иных частей тела, органов или их расслабление. Такой режим создает возможность для большего прилива крови к различным органам, что способствует их выздоровлению.
В йоге очень важно дыхание. Ровное и глубокое, оно не должно регулироваться волевыми усилиями, это основная ошибка начинающих.
Абсолютное спокойствие и неподвижность позволяют изменить рисунок дыхания с помощью интеллекта.
Управление дыханием — это управление эмоциями и всеми физиологическими процессами в организме.
Механизмы воздействия упражнений довольно хорошо изучены. Вот, например, как йога позволяет решать внутренние психологические проблемы.
При работе диафрагмальной мышцы и мышц промежности и тазового дна во время дыхательных упражнений с задержками дыхания и мышечными замкам и активизируются некоторые железы и нервные сплетения в брюшной полости и полости малого таза. В результате в кровь начинает поступать повышенное количество эндорфинов, гормонов, эндогенного этанола. Это создает благоприятный эмоциональный фон, человек ощущает внутренний психологический комфорт, не зависящий от внешних обстоятельств, что, в свою очередь, является основой для принятия гармоничных решений в жизненных ситуациях.
Гармонизация систем организма приводит к сокращению потребительства, психологического и энергетического. Человек становится менее зависим от пищевых и химических допингов, поскольку устанавливается некий внутренний баланс, обеспечивающий радость, счастье, здоровье.
При помощи статических упражнений мы сами создаем пространство, в котором время течет по-другому. Это сродни молитве.
Это сродни театральному действу, где также происходит очищение. Заметьте: вся жизнь является циклом поз или событий.
Мы вводим в свою макроцепь микроцепь событий. И начинаем этот цикл с молитвы в форме мантры, проходим очистительные
упражнения для всех «этажей» нашего организма и заканчивается цикл молитвой в форме звука Ом. По модели мы воссоздаем себя заново.
И это требует определенной душевной и духовной готовности. Итак, мы вводим в свой макроцикл микроцикл, который
волнообразно начинает воздействовать на наше прошлое и будущее, меняя его. Здесь действует закон резонанса. Делайте первый шаг, и обретете поддержку в себе и в окружающем мире.
Несколько практических советов
- Осваивать асаны можно только проконсультировавшись с врачом и под руководством специалиста по хатха йоге.
- Особую осторожность следует соблюдать людям, страдающим серьезными хроническими заболеваниями или имеющим лишний вес, и лицам преклонного возраста.
- Ни в коем случае нельзя форсировать освоение асан, преодолевая боль.
- При растягивании мышц, разработке суставов чувство боли должно быть самым легким, на грани с приятным.
- Следует больше доверять субъективным ощущениям, прислушиваться к своему телу.
- Помните, что главный секрет и залог вашего успеха — терпение.
- Нельзя заниматься ранее, чем через 4 часа после еды (если вы подкрепились основательно).
- После стакана кефира или яблока можно приступать к асанам часа через полтора.
- Закончив упражнения, не стоит пить и есть по крайней мере минут 30.
- Непосредственно перед сном можно принимать только спокойные позы.
- Как и другие йоговские упражнения, асаны лучше выполнять в одежде из хлопка или шерсти. Синтетические материалы создают сильное электрическое поле, снимающее эффективность асан, а иногда и действующее отрицательно.
- Заниматься можно в любом удобном месте.
Основные требования к обстановке:
- Ровный пол
- Свежий воздух без сквозняков
- Тишина
- Нормальная температура воздуха.
- Желательно, чтобы не было посторонних запахов, хотя можно и зажечь арома-лампу и свечу , если запах не вызывает аллергические реакции
- Для поз стоя хорошо подходит деревянный пол , остальные асаны удобнее выполнять на ковре или одеяле.
- Не следует заниматься под лучами солнца.
- Перед тем как принимать позы, нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
- Дыхание только через нос.
- Тело в асанах должно быть расслаблено, напрягается только то, что работает. Это непререкаемое правило.
- Внимание следует концентрировать на частях тела, которые подвергаются воздействию, внимательно следя за тем, что происходит в организме.
- Эффект от асан многократно снижается, если думать о чем-то постороннем.