чатуранга дандасана

Поза планки.

Техника выполнения: Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз). На вдохе подайте корпус вперед так, чтобы плечи оказались  строго над запястьями, а корпус – параллельно полу. Вы в позе […]

Поза Посоха. Чатуранга Дандасана (Chaturanga Dandasana)

«Чатура» — четыре, «Анга» — часть, «Данда» — палка.  Это асана полного варианта комплекса упражнений Сурья Намаскар. Чатуранга Дандасана , поза Посоха  на четырех опорах  укрепляет руки и спину и развивает такие качества, как […]