Пилатес — это прежде всего фамилия человека, который посвятил всю свою жизнь изучению человеческого тела, изучению механизма восстановления тела после травм, расстяжений и разработке упражнений реабилитации перетренерованных мыщц танцоров и спортсменов. Его полное имя Джозеф Хубертус Пилатес (Joseph Hubertus Pilates). Саму систему упражнений так назвали несколько позже и уже после смерти самого Джозефа.
Contrology
Джозеф Пилатес пытался систематезировать физические упражнения, опираяся на анализ индивидуальных особенностей тела конкретного человека, с которым он занимался реабилитацией. Он видел успехи и улучшения своих учеников-пациентов, его благодарили и после восстановления позвращались снова к нему для заниятий по поддержанию приобретенной формы. И тогда Пилатес начал разрабатывать более универсальную программу, он назвал ее Contrology (контрология) или искусство контроля над телом.
Эта система прорабатывает все мышцы тела, одновременно укрепляя и вытягивая их. Она направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и как следствие — улучшение общего физического состояния.
Первая студия Пилатеса
Так Джозеф Пилатес в 1923 году вместе со своей женой Кларой октрывают в Нью-Йорке свою первую студию на 8й авеню, 939, в здании городского Нью-Йоркского центра балета.
Ключевой особенностью метода пилатеса является возможность его адаптации под конкретные нужды человека. Все упражнения разработаны таким способом, что их выполнение не только безопасно, например, для людей, восстанавливающихся после травмы, но позволяет и хорошо подготовленным спортсменам последовательно увеличивать нагрузку и повышать свой уровень.
Огромная популярность метода Пилатеса была связана с тем, что он не предполагал наращивания мускулатуры, но при этом способствовал достижению баланса между силой и гибкостью.
Основой упражнений методики пилатеса является укрепление мышц стабилизаторов или, как их часто называют, мышц «центра». Речь идет о глубоких мышцах брюшного пресса и спины. При их качественной проработке, они становятся более скоординированными с мышцами, которые образуют «корсет» вокруг позвоночника, что способствует формированию его правильного положения и избавлению от различных болей.
В те времена Джозефу не была доступна современная информационная картина, полученная в результате исследований, проводимых гораздо позже. Многие источники пишут, что он мало объяснял, но обладал потрясающей интуицией, гениальность которой впоследствии подтвердилась научным путем и продолжает быть источником материала для изучения. Многие интуитивные открытия Джозефа были подтверждены научными исследованиями и получили дальнейшее развитие.
В настоящее время существуют три основные школы Пилатеса: английская, австралийская и американская. Между ними существуют некоторые отличия. Это связано с тем, что после смерти Джозефа Пилатеса осталось всего две книги. Все остальные материалы пропали при пожаре в студии, во время которого он сам сильно пострадал.
Джозеф Пилатес не оставил прямых учеников. У него было несколько близких почитателей (великолепная пятерка), которые продолжили его труды благодаря тому, что каждого из них при жизни он учил по индивидуальной программе в зависимости от его возраста, пола, строения тела и способа жизни. Поэтому каждый из них видел эту систему со своей точки зрения и соответственно они выработали каждый свой собственный стиль Пилатеса и донесли его до своих учеников.
В связи с этим, понятно, что не существует какого-то одного Пилатеса. Каждая из существующих методик имеет свое обоснование и каждая должна ориентироваться на конкретного человека, как этого требовал ее основатель.
К счастью, во всем мире количество Пилатес-студий продолжает расти. Например, в США их насчитывается более 500. В Англии данный метод стал популярен благодаря Алану Хердману. Он открыл собственную студию в Лондоне, в которой около 20 лет изучал систему упражнений Пилатеса.
«Пилатес – это не фитнес. Это тренировочная система. Цель наших упражнений – нормализация работы мышц тела. Когда Пилатес создавался, он черпал упражнения из многих техник. И в том числе из йоги, тайчи и других. Но упражнения были не просто заимствованы, а переработаны в новую систему. Пилатес помогает мышцам прийти к балансу напряжения и расслабления. Это динамичная система. Сейчас к Пилатесу обращаются многие, чтобы реанимироваться после занятий спортом».
Майкл Кинг, специалист Ассоциации Аэробики и Фитнеса Америки (AFAA) и представитель компании Пума, является экспертом и преподавателем в области фитнеса с 1979 года.
Когда Джозеф Пилатес умер в 1967 году, его метод был мало известен за пределами элитного круга танцоров, актеров и богатых клиентов, которые занимались в этой студии. Но Джозеф страстно верил в то, что делал и хотел, чтобы его метод преподавался в каждой школе и спортивном зале. Он мечтал о дне, когда система Contrology будет доступна всем. Однажды он сказал: «Я опережаю свое время на 50 лет». И он был прав. Сегодня более 5 миллионов практикуют Пилатес, и эта цифра продолжает расти.