Випарита Карани Мудра (поза согнутой свечи)
Техника выполнения Лечь в Шавасану, под голову ничего подкладывать нельзя. Ноги вытянуты, руки по бокам, ладони прижаты к полу. Медленно поднять ноги примерно до угла в 30 градусов и задержаться […]
Перевернутые асаны
Халасана
Халасана (Halasana) означает поза плуга. Hala — «плуг». Техника выполнения Выполните Дандасану (позу Посоха). Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Слегка наклоните корпус вперед, затем вернитесь в исходной […]
Саламба Сарвангасана (Salamba Sarvangasana) — Поза Свечи
Аламба означает «опора», поддержка», а са — «вместе», «с». Таким образом, саламба переводится как «с опорой», «с поддержкой». Сарванга (сарва — весь, целый, полный; анга — конечность или тело) означает […]
Саламба Ширшасана (стойка на голове)
Саламба означает «с опорой», а ширша — «голова». Это стойка на голове — базовая поза, одна из самых важных в йоге. Существует несколько вариаций Ширшасаны, которые ниже описываются как ее […]
Адхо Мукха Врикшасана (Cтойка на руках)
«Адхо мукха» — лицом вниз, «врикша» — дерево. Эта асана выглядит как стойка на руках в современной гимнастике. Техника выполнения: Встаньте в Тадасану Нагнувшись вперед положите ладони на пол, примерно […]