В переводе с санскрита — «бала» — молодой, детский, незрелый, ребенок, а «асана» — положение тела. Баласана — одна из восстанавливающих асан.
- Она эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью.
- Помогает удлинить лодыжки, таз и бедра.
- А если подложить опору под голову и переднюю часть туловища, полегчает спине и шее, а также должна сойти на нет головная боль.
Техника выполнения:
- Сядьте в Вирасану (поза Удара молнии или поза Героя).
- Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе.
- Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
- Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь.
- Задержитесь в позе на 1-2 минуты.
- Возможно вы почувствуете приятную боль в области спины, она как-бы будет «стекать» по лопаткам к шее. В этот момент и происходит расслабление мышечной системы и одновременно и «вытягивание» мышц спины.
- В этой позе так же рекомендуют выполнять Мула Бандху.
Подготовительные асаны:
Терапевтический эффект:
- Удлиняет лодыжки, бедра, таз
- Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
- При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи
Противопоказания:
- Диарея
- Беременность
- Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)