- Семинар рассчитан на всех желающих приобрести навыки правильного выполнения базовых балансов на руках и перейти к освоению продвинутых балансов.
- Научится выполнять перевернутые позы в вариантах подходящих к своему телу и уровню практики.
- Уровень сложности: для начинающих с опытом практики от 5 месяцев и для продолжающих.
Преподаватель:
Дмитрий Люблин
- Преподаватель Федерации Йоги г. Москва и сети фитнес клубов World Gym.
- Опыт личной практики более 10 лет.
- Опыт преподавания более 5 лет.
- Практикует и преподает: Сукшма Вьяяма, Хатха Йога для начинающих и продолжающих, Аштанга-Виньяса Йога Тайский массаж Парная и Акробатическая Йога (АкроЙога)
Программа:
Практическое занятие
- После разминки будет предложена тренировочная последовательность «CORE» направленная на укрепление мышечного корсета и мышц стабилизаторов.
- В практику входят также базовые силовые балансы (на руках Бакасана и разновидности, Бхуджапидасана – разновидности, Аштавакрасана — разновидности, Каундиниасана — разновидности, Галавасана) и конечно компенсирующие позы на вытяжение и расслабление.
Теория + Практика
- Правильная постановка рук, работа ладоней и пальцев.
- Отстройка тела у стены. Стоя на ногах, стоя на руках «уголком»
- Освоение стойки на предплечьях у стены и при помощи партнеров.
- Выход на руки при помощи и при страховке партнеров. Балансовый, с прыжка, силовой
- Стойка на плечах. Мягкий вход. Использование пропсов при необходимости
- Выход в плуг и обратно.
- Стойка на голове. Варианты для начинающих и вариации для продолжающих
- Техника безопасности и техника правильного выхода из стойки в случае потери равновесия
- Стойка на руках ( Адхо мукха врикшасана) Стойка на предплечьях (Пинча маюрасана), Стойка на плечах (Саравангасана), Плуг (Халасана), Стойка на голове (Ширшасана)
Где:
- Центр «Федерация Йоги» на Динамо ТЦ «Монарх», 3й этаж.
- http://kundalini.ru/ceminary/new_2014/stojka_na_rukah_lyublin_d/
Контакты:
- Номер телефона: +7 (925) 867-99-25
- Email: dimaslub@yandex.ru