Правила безопасности

  • Осознанность и внимательность должны стать привычкой. Очень часто ум увлекает нас в размышления, далекие от настоящего момента, мы начинаем обдумывать свои проблемы, планировать, что мы будем делать после занятия, в какое кафе пойдем, что съедим ,с кем встретимся. И потому так легко упустить момент, когда возможности тела превышаются, и мы можем получить травму.
  • Яма и Нияма ( честность, не навреди себе). Следует реально понимать и принимать состояние и потенциал своего тела в настоящий момент и не пытаться насильно привести его к какой-либо желаемой форме. Нужно научиться различать усилие, так необходимое для нашего развития и насилие, которое может надолго отбросить практику назад и возможно, отнять желание продолжать заниматься вообще.
  • Абхьяса и вайрагья (упорство и непривязанность к результату). Мы все такие разные, наши тела, предыдущий опыт, карма, состояние здоровья. Поэтому глупо в такой ситуации рассчитывать на то, что всем суждено достичь тех результатов и форм, которые мы с таким восхищением рассматриваем в книгах по йоге и красочных журналах. Очень важно с самого начала понять, что йога вообще не про то. Йога-это скорее путь, а не пункт назначения. Путь, который учит нас дисциплине, воле, делает нас сильнее и свободнее. Учит находиться здесь и сейчас и в данный конкретный момент делать максимально возможное, на что мы способны, не думая о награде, о ноге за головой, о потрясенных коллегах на корпоративе и т.д.
  • Смирение. Смирение это принятие того, что мы имеем. Того тела, которое мы получили при рождении, того состояния здоровья, к которому мы пришли по ряду причин, нашего возраста, особенностей и возможностей. Не стоит расстраиваться, злиться, завидовать и впадать в отчаяние, не тратьте свою энергию на это, потратьте ее на что-то, что вы в состоянии изменить.