укрепление рук

Поза Посоха. Чатуранга Дандасана (Chaturanga Dandasana)

«Чатура» — четыре, «Анга» — часть, «Данда» — палка.  Это асана полного варианта комплекса упражнений Сурья Намаскар. Чатуранга Дандасана , поза Посоха  на четырех опорах  укрепляет руки и спину и развивает такие качества, как […]