укрепить плечи

Техника выполнения Сядьте в Падмасану (позу Лотоса) и поместите ладони на пол по обеим сторонам от таза. Задержитесь в данном положении на несколько дыхательных циклов. Затем на выдохе, вытягивая руки, […]