Йога Айенгара считается одним из наиболее безопасных, доступных и последовательных методов йоги.
Создателем методики является Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (Б. К. С. Айенгар, 14 декабря 1918, г. Карнатака — 20 августа 2014, г. Пуна)
Организм самого Айенгара от рождения был очень слабым. Все детство он болел и большую часть времени проводил в постели.
Стремление жить полноценной жизнью побудило его к практике йоги и упражнениям.
Так в 16 лет Б.К.С.Айенгар занялся йогой, чтобы поправить свое здоровье. Итогом многичисленных занятий, стал разработанный им комплекс упражнений, помогающий человеку постепенно освоить асаны от самой простой до самой сложной.
Для Айенгара йога — это путь к здоровью. Вот почему гуру по праву считается экспертом в области здоровья – ведь он, фактически, сумел создать свое тело заново.
Комплекс Айенгара позволяет заниматься йогой не только под руководством инструктора, но и самостоятельно.
Упражнения рассчитаны, как для начинающих, так и опытных учеников, а также для людей, с ослабленным здоровьем и не
обладающих достаточной физической силой и гибкостью.
Б.К.С.Айенгар систематизировал более 200 асан, каждую из которых, он испробовал на себе.
Созданная им система является методической и постепенной. Особое внимание уделяется точности упражнений и безопасности.
Учитывая разный уровень подготовки людей, Б.К.С.Айенгар предложил использовать различные приспособления (одеяла, стулья, кирпичи, ремни и т.д.) для придания телу правильного положения во время выполнения асан.
Таким образом, он учел индивидуальность каждого человека и сделал йогу доступной для всех, вне зависимости от возраста и здоровья.
Благодаря вспомогательным материалам, человек расслабляется, не испытывает болезненных ощущений и может полностью погрузить свое сознание в медитацию. Глубокое расслабление чрезвычайно важно, потому что практика основных упражнений йоги подразумевает полное сосредоточение во время выполнения асан, а этого невозможно достичь, если вас отвлекают боль и дискомфорт.
- йога Айенгара строго следует одному из основных принципов йоги – ненасилию, или ахимсе
- вы не должны совершать насилие над своим телом, требуя от него больше того, на что оно способно в данный момент
Ни в одном центре йоги Айенгара вам не позволят перейти на более сложный уровень, пока вы полностью не освоите азы.
Упражнения для занятий йогой не должны напоминать тренировку в тренажерном зале, это разные методы работы с телом, ведь в данном случае цель – не накачанные мышцы.
Цель упражнений для занятий йогой – здоровое и гармоничное тело в сочетании со здоровым и гармоничным сознанием.
Йога Айенгара помогает нашему телу работать правильно, в соответствии с задачами, поставленными ему природой, а не с картинкой из журнала.
Улучшив здоровье, постепенно вы придете к работе над своей личностью. Ведь йога и упражнения предназначены не только для тела.
Вы заметите, что стали более уравновешенными, спокойными и позитивными, и что ваше отношение ко многим вещам изменилось.
Основные упражнения йоги созданы в первую очередь для того, чтобы:
- успокоить и уравновесить наш вечно блуждающий и беспокойный ум
- привести сознание в состояние «здесь и сейчас»
- дать возможность наслаждаться жизнью в текущем моменте
Айенгар в книге «Дерево йоги» пишет: «…когда асана выполняется правильно, различия между телом и умом, умом и душой должны исчезнуть. Если посредством правильной практики асан сохраняется здоровье клеток, здоровой становится и физиологическая оболочка, а ум приближается к душе».
Йога и упражнения, разработанные по методу Айенгара, позволят избавиться от таких заболеваний как неврастения, простуды, гастриты, колиты. Все они связаны с неправильным состоянием нашего сознания – стрессами, переживаниями, эмоциональными взрывами.
Йога Айенгара и упражнения помогают обрести внутренний баланс и спокойствие, что приводит к исцелению этих недугов.
Упражнения для занятий йогой воздействуют на самые глубинные точки нашего организма, работая с источником заболевания, а не с его следствиями.
Упражнения призваны сделать тело не только гибким, но и выровнять его, сделать симметричным и ровным.
Благодаря этому йога и упражнения помогают излечить сутулость, лордоз, деформации позвоночника.
Множество упражнений для позвоночника вы найдете в книге Аенгара «Прояснение йоги».
Упражнения для занятий йогой подразумевают не только работу в асанах, но и множество различных методов очищения и ухода за телом.
Йога для женщин
Йоге для женщин в методике Айенгара отведено особое место. Упражнения для женщин модифицированы с учетом особенностей женского организма и природы.
Йогу для женщин Айенгар разрабатывал с помощью своей ближайшей помощницы и наследницы. Для дочери Айенгара Гиты йога для женщин является одним из основных направлений работы.
Она написала книгу «Йога — драгоценность для женщины», ставшую бестселлером и помощником для многих начинающих йогинь.
В русле традиции Айенгара Гита разработала йогу для женщин, пользуясь своими глубокими познаниями в аюрведе и философии.
Созданные ею комплексы помогают женщине быть здоровой как снаружи, так и изнутри.
Йога и упражнения – это лишь начало пути. Регулярные занятия приводят к тому, что женщина начинает лучше понимать и осознавать себя, свои желания и необходимости. Благодаря йоге Айенгара и упражнениям вы научитесь принимать себя такой, какая вы есть сейчас.
Это избавит вас от переживаний по поводу своего несовершенства и несходства с глянцевыми красотками.
Во всех центрах йоги Айенгара существуют специальные классы йоги и упражнений для женщин.
Кроме того, в студиях йоги Айенгара женщинам обычно предлагают не только специальные женские классы, но и так называемый фейс-форминг – ряд упражнений для расслабления и укрепления лицевых мышц. Этот комплекс позволяет сохранить кожу молодой, гладкой и здоровой.
Книги Айенгара — хорошее подспорье для начинающих и тех, кто уделяет серьезное внимание изучению йоги.
Одними из самых его известных работ являются:
- «Йога Дипика. Прояснение йоги»
Она содержит полное описание основных упражнений йоги, и, если вы хотите заниматься дома, иметь это издание совершенно необходимо. В ней можно найти расписанные по неделям последовательности асан йоги Айенгара. Используйте их и сможете избежать ошибок и травм.
- «Свет жизни: йога»
В ней он описал свой метод взаимодействия с миром и философию йоги – как понимает ее он сам.
- «Прояснение пранаямы»
Описаны 82 дыхательные техники 14 основных пранаям, от простейших до наиболее совершенных.
Ступени каждой пранаямы сведены в таблицы. Представлены всесторонние данные по философии йоги и такие важные темы, как нади, бандхи, чакры, Биджа мантра. Особое внимание уделяется препятствиям и опасностям, которых необходимо избегать в практике пранаямы.
- «Искусство Йоги»
Айенгар подробно описывает технику выполнения каждой асаны, которая помогает добиться тщательности и ясности ума,
необходимых для постоянной практики этих асан. Книга выдвигает на первый план артистическое выполнение уже освоенных асан и представляет следующий этап в практике йоги.
«Всякое действие, выполняемое красиво и чисто, в полной гармонии тела, ума и души, есть искусство.
Искусство при этом возвышает художника. А поскольку йога решает эту важную задачу искусства, то она и сама является искусством.» (Б.К.С. Айенгар)
- «Дерево йоги»
В основу этой книги легли беседы с учениками и лекции, с которыми Айенгар выступал по всему миру. Мастер с готовностью делится личным опытом практики поз и дыхательных упражнений.
«Йогу-сутр» Патанджали Айенгар уподобляет дереву, которое плодоносит только при ежедневном уходе, и призывает следовать этому принципу в своих занятиях.
Отдельные главы посвящены темам любви, сексуальности, семейной жизни, здоровью, целительскому искусству, медитации, смерти.
- «Прояснение сутр Йоги Патанджали»
Патанджали известен как основатель йоги. Именно он оставил 196 афоризмов, которые называют сутрами йоги.
Они систематизируют различные принципы и практики йоги, представляя их в виде краткого, понятного текста.
Эти афоризмы относятся ко всем аспектам жизни, начиная с правил поведения и заканчивая тем, как человек видит свое подлинное «я». Б.К.С. Айенгар следует философии мудреца Патанджали и изучая сутры Патанджали Айенгар показывает, как с помощью йоги мы можем изменить себя, получить контроль над нашим разумом и эмоциями, преодолеть препятствия на пути к духовному просветлению и достичь цели йоги.