Определенно все знают о большой пользе йоги, кто-то что-то слышал о ее возможных отрицательных последствиях. Но каждый, уважающий себя адепт, или тот, кто только планирует заняться йогой, должен иметь четкое и ясное представление об основных противопоказаниях для практики йоги.
Во-первых, и самое главное, вам следует адекватно оценить ваши собственные возможности и состояние здоровья.
Йога при правильном ее применении, действительно очень мощная система, но каждый человек, осознанно подходящий к своему здоровью, а не просто следующий модным тенденциям, должен понимать, что практика имеет ряд противопоказаний.
Асаны из йоги категорически нельзя выполнять (без предварительной консультации с врачом) при:
- психических заболеваниях, особенно шизофрении и склонности к психозам (исключение — депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом);
- при любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);
- при паховых грыжах;
- при значительно повышенном артериальном давлении, гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;
- в первые 6 месяцев после инсульта;
- при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;
- при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);
- при инфекциях головного или спинного мозга;
- при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);
- при тяжелых заболеваниях крови;
- их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
- при беременности на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при артрозах тазобедренных и коленных суставов.
- при повреждениях менисков
- при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах (лестничных смещениях позвонков);
- при синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны.
- при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
- разумеется, нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);
Если ваш лечащий врач принимает решение в пользу йоги, тем не менее, следует сообщить инструктору перед началом занятия обо всех хронических заболеваниях, перенесенных травмах и операциях. Но что самое главное, ваша собственная осознанность, благоразумность и внимательное отношение к ощущениям в теле должны стать основным критерием в практике. Никто лучше вас не знает и не понимает потребности вашего тела, что для него в данный конкретный момент полезно, а что нет. Слушайте себя, и вы никогда не ошибетесь.