Крипалу-йога, или Медитация в движении – это стиль хатха-йоги, созданный Амитом Десаи и названный в честь его учителя Свами Крипалвананды. Это новый, целостный подход к практике йоги, созданный в ответ на постоянно растущий интерес к йоге и духовному развитию в западном мире.
Создание данного метода не было результатом интеллектуальных размышлений. По словам самого Амита Десаи, произошло это благодаря его духовному опыту Кундалини в 1970 году. Опыт пробуждения энергии изменил его жизнь и взгляд на практику, дал осознание истинной глубины йоги. Именно с этого момента Десаи занялся созданием Крипалу- йоги, цель которой – привести практикующего к единству тела, сознания и духа.
По своей сути, этот стиль йоги скорее – особый метод медитации в движении. Амит Десаи создал систему упражнений для трех уровней, каждый из которых призван дать практикующему определенные знания и умения, необходимые, чтобы достичь главной цели учения.
Первый уровень
- Cиловая подготовка начинающего йогина. Это преднамеренная практика волевой йоги. Практикующий выполняет циклы асан, рекомендованных автором, чтобы его тело стало гибким и сильным, а дыхание ровным и спокойным.
Второй уровень
- Практикующие учатся надолго задерживаться в каждой асане и прислушиваться к своему телу и процессам, в нем происходящих. Этот уровень сам автор называет «Намеренный отказ от воли».
Третий уровень
- «Свободное творчество» физического тела ученика. На данном этапе уже нет необходимости выполнять определенные асаны, задача практикующего – прислушиваться к собственному телу и ощущениям, позволить телу двигаться так, чтобы соответствовать направлениям внутренних потоков праны. Такая практика «выливается» в своеобразный спонтанный танец йоги, который и является медитацией в движении.
Только та практика, где объединяются тело, разум и дух, является истиной йогой. Крипалу-йога – это объединение:
- асаны
- пранаямы
- пратьяхары (визуализации внутреннего внимания)
- дхараны (концентрации)
- дхияны (медитации)
Цель Крипалу-йоги – это самадхи. А значит, вся практика разработана таким образом, чтобы от самого первого шага вести ученика к углублению интеграции тела, разума и духа. Для Крипалу-йоги тело священно, это храм, в котором пробуждается присутствие божества.
Осознанное внимание – это то, что делает Хатха-йогу духовной практикой. Достичь этой осознанности непросто. В нашем подсознании спрятано множество травм – эмоциональных, психических, ментальных. Во время практики йоги ученик может сталкиваться с психологическими блоками и барьерами, и подсознание будет стремиться препятствовать такому опыту. Именно осознание себя в каждый данный момент позволяет переживать опыт собственного тела без его негативной реакции. В ходе практики Крипалу-йоги ученики постепенно учатся освобождаться от внутренних блоков, созданных эмоциональными и физическими травмами, учатся расслабляться и преодолевать эти барьеры.
Когда умственное и физическое напряжения снимаются и растворяются, в теле высвобождается огромное количество энергии – праны. Потоки праны, свободно циркулирующие по телу, приносят ему молодость и энергию, оздоравливают внутренние органы, улучшаю обменные процессы.
Но главное в таком медитативном движении – это наполненность внутренней энергией, которая дает ощущение силы и покоя.