Skip to content

  • # YogaNotes
  • События
    • Новости
    • Семинары
    • Йога-туры
  • Все о йоге
    • Стили йоги
    • Йога для начинающих
    • Йога для беременных
    • Йога для детей
    • Словарь терминов
  • Асаны
    • Балансы
    • Скрутки
    • Наклоны
    • Прогибы
    • Перевернутые асаны
    • Восстанавливающие асаны
  • Здоровье
    • Йогатерапия
    • Пилатес
    • Дыхательные техники
    • Массаж
    • Аюрведа
    • Здоровое питание
    • Психосоматика
  • Стиль жизни
    • Книги
    • Путешествия
  • Йога-центры
    • Йога-центры в СПб
Home > Волшебные замки. Бандхи.

Волшебные замки. Бандхи.

Гуру 30.08.2014

1 (4)

Во время упражнений Кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники замков играют значительную роль в кундалини-йоге для подъема энергии вдоль позвоночника по чакрам.

Джаландхара-бандха

Шейный замок. Это основной замок, который используется в кундалини-йоге.

  • Подбородок плотно прижат к груди, а горло плотно сжато.

Уддияна-бандха

Диафрагмальный замок.

  • Выполняется за счет подъема диафрагмы к грудной клетке и сжатия органов в верхней части брюшной полости верхних брюшных органов при втягивании их в направлении позвоночника.
  • Обычно выполняется только на выдохе.

Мула-бандха

Корневой замок. Этот метод позволяет раскрыть три нижние чакры, чтобы кундалини могла подниматься по позвоночнику.

  • Несколько раз выполните глубокий вдох и выдох, не опуская грудь.
  • Во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе сначала сократите мышцы анального сфинктера, затем половых органов и пупка.
  • Важно держать спину прямой, чтобы кундалини могла подниматься вверх.
  • Мула-бандха особенно эффективна при сексуальном возбуждении, так как она усиливает ощущение экстаза и позволяет задержать семяизвержение.
  • В этом случае мула-бандха практикуется с техникой «дыхания 4 : 4».
  • Если мула-бандху практиковать регулярно, то она будет выполняться легко и естественно во время полового акта.

Маха-бандха

Большой замок.

  • Это комплекс из всех трех выше описанных бандх,  которые выполняются одновременно
  • Обычно выполняется при задержке дыхания на выдохе.
  • Когда вы «запираете» все замки, происходит омоложение нервов и желез внутренней секреции.

Техника выполнения бандх

  • Сядьте на пятки, колени в стороны, руки на бедрах.
  • Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните корневой замок (мула-бандха), затем расслабьте.
  • Задержите дыхание на выдохе, выполните диафрагмальный замок (уддияна-бандха) и расслабьте.
  • Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните шейный замок (джаландхара-бандха), затем расслабьтесь.
  • При задержке дыхания на выдохе «заприте» все три замка одновременно-большой замок (маха-бандха)
  • Продолжайте выполнять этот цикл непрерывно на протяжении трех — одиннадцати минут.

 

 

Posted in Здоровье
Tagged бандха, Джаландхара бандха, диафрагмальный замок, корневой замок, Маха бандха, мула бандха, уддияна-бандха, шейный замок
Previous Post: Рисуем треугольник. Триконасана (Trikonasana)
Next Post: Поза героя. Вирасана (Virasana)

Primary Sidebar

Поиск

Лунный день


Ваксинг горбатой Луны
Ваксинг горбатой Луны

Сейчас луна в знаке: Близнецы
Лунные сутки: 9

Авиабилеты

1
0
Эконом
0

Новые статьи

  • Асаны биркам йоги
  • Бикрам йога
  • Йога при шейном остеохондрозе
  • Неочевидные факты о Собаке Мордой Вниз
  • Йога в 3-ем триместре (с 28 по 40 неделю)

Календарь новостей

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

YogaNotes

Портал о йоге для начинающих. Ежедневный иллюстрированный онлайн-журнал о йоге и здоровом образе жизни.

Свежие материалы

  • Асаны биркам йоги
  • Бикрам йога
  • Йога при шейном остеохондрозе
  • Неочевидные факты о Собаке Мордой Вниз
  • Йога в 3-ем триместре (с 28 по 40 неделю)

Архив

  • Май 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Декабрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Июль 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Апрель 2015
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014
  • Июнь 2014
  • Май 2014

Все права защищены © 2021 YogaNotes. Разработка портала: Matimex