Во время упражнений Кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники замков играют значительную роль в кундалини-йоге для подъема энергии вдоль позвоночника по чакрам.
Джаландхара-бандха
Шейный замок. Это основной замок, который используется в кундалини-йоге.
- Подбородок плотно прижат к груди, а горло плотно сжато.
Уддияна-бандха
Диафрагмальный замок.
- Выполняется за счет подъема диафрагмы к грудной клетке и сжатия органов в верхней части брюшной полости верхних брюшных органов при втягивании их в направлении позвоночника.
- Обычно выполняется только на выдохе.
Мула-бандха
Корневой замок. Этот метод позволяет раскрыть три нижние чакры, чтобы кундалини могла подниматься по позвоночнику.
- Несколько раз выполните глубокий вдох и выдох, не опуская грудь.
- Во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе сначала сократите мышцы анального сфинктера, затем половых органов и пупка.
- Важно держать спину прямой, чтобы кундалини могла подниматься вверх.
- Мула-бандха особенно эффективна при сексуальном возбуждении, так как она усиливает ощущение экстаза и позволяет задержать семяизвержение.
- В этом случае мула-бандха практикуется с техникой «дыхания 4 : 4».
- Если мула-бандху практиковать регулярно, то она будет выполняться легко и естественно во время полового акта.
Маха-бандха
Большой замок.
- Это комплекс из всех трех выше описанных бандх, которые выполняются одновременно
- Обычно выполняется при задержке дыхания на выдохе.
- Когда вы «запираете» все замки, происходит омоложение нервов и желез внутренней секреции.
Техника выполнения бандх
- Сядьте на пятки, колени в стороны, руки на бедрах.
- Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните корневой замок (мула-бандха), затем расслабьте.
- Задержите дыхание на выдохе, выполните диафрагмальный замок (уддияна-бандха) и расслабьте.
- Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните шейный замок (джаландхара-бандха), затем расслабьтесь.
- При задержке дыхания на выдохе «заприте» все три замка одновременно-большой замок (маха-бандха)
- Продолжайте выполнять этот цикл непрерывно на протяжении трех — одиннадцати минут.