Skip to content

  • # YogaNotes
  • События
    • Новости
    • Семинары
    • Йога-туры
  • Все о йоге
    • Стили йоги
    • Йога для начинающих
    • Йога для беременных
    • Йога для детей
    • Словарь терминов
  • Асаны
    • Балансы
    • Скрутки
    • Наклоны
    • Прогибы
    • Перевернутые асаны
    • Восстанавливающие асаны
  • Здоровье
    • Йогатерапия
    • Пилатес
    • Дыхательные техники
    • Массаж
    • Аюрведа
    • Здоровое питание
    • Психосоматика
  • Стиль жизни
    • Книги
    • Путешествия
  • Йога-центры
    • Йога-центры в СПб
Home > Неочевидные факты о Собаке Мордой Вниз

Неочевидные факты о Собаке Мордой Вниз

Гуру 11.01.2017

Поза, без которой многие не представляют свою практику — Собака Мордой Вниз (Адхо Мукха Шванасана).

собака мордой вниз

Она всеми любима и часто желанна из-за кажущейся простоты и естественности. Я уже писала достаточно подробную статью об этой позе (вот тут), но последнее время, чем чаще я общаюсь с начинающими практиковать йогу, тем очевиднее для меня становится тот факт, что многие, во-первых, «не слышат» своего тела, не знают о существовании тех или иных сложностей со здоровьем, во-вторых, так сильно и глубоко стараются «подогнать» свою «Собаку» под то, что они видят в зале у инструктора или на фото в Instagram, что они выполняют её превозмогая боль, при чем сразу в разных местах (чаще всего это подкаленные сухожилия и копчик).

А ведь не так всё просто, как выглядит на красивой фотографии, пишут в книгах и твердят многие инструктора в залах. Не всегда надо «тянуть пятки вниз» и не обязательно выпрямлять колени ценой боли и сверхусилий.

собака мордой вниз

Классическая «собака» (полный вариант Собаки мордой вниз) — для продвинутых товарищей с проработанными в плане растяжки мышцами задней поверхности бёдер, подколенными мышцами и сухожилиями, икроножными мышцами; и без проблем со здоровьем.

Собака Мордой Вниз относится к перевёрнутым позициям, отсюда и большой список противопоказаний. Вот самые распространённые:

  • гипертоническая болезнь и повышенное АД
  • критические дни у женщин
  • тромбоэмболическая болезнь
  • некоторые болезни глаз
  • структурные выраженные сколиозы (если при выполнении усиливается дуга искривления)
  • серьезные заболевания головного мозга
  • некоторые проблемы с сердцем.

собака мордой внизС осторожностью и осознанностью

Поясничный и пояснично-кресцовый отделы позвоночника (часто очень проблемные). Если в них уже имеются проблемы (остеохондроз, грыжи, протрузии), то Адхо Мукха Шванасану следует делать с присогнутыми коленями. Так вместо нагрузки на межпозвонковые диски поясницы вы почувствуете вытяжение этой зоны.

Эта же рекомендация работает для йоги во время беременности, особенно в I триместре, только суть здесь в том, что при согнутых коленях меньше втягивается живот, следовательно меньше риск осложнений.

Posted in Асаны, Йога для начинающих
Tagged cобака мордой вниз, адхо мукха шванасана, мифы о собаке мордой вниз
Previous Post: Йога в 3-ем триместре (с 28 по 40 неделю)
Next Post: Йога при шейном остеохондрозе

Primary Sidebar

Поиск

Лунный день


Полумесяц Луны
Полумесяц Луны

Сейчас луна в знаке: Рыба
Лунные сутки: 4

Авиабилеты

1
0
Эконом
0

Новые статьи

  • Асаны биркам йоги
  • Бикрам йога
  • Йога при шейном остеохондрозе
  • Неочевидные факты о Собаке Мордой Вниз
  • Йога в 3-ем триместре (с 28 по 40 неделю)

Календарь новостей

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

YogaNotes

Портал о йоге для начинающих. Ежедневный иллюстрированный онлайн-журнал о йоге и здоровом образе жизни.

Свежие материалы

  • Асаны биркам йоги
  • Бикрам йога
  • Йога при шейном остеохондрозе
  • Неочевидные факты о Собаке Мордой Вниз
  • Йога в 3-ем триместре (с 28 по 40 неделю)

Архив

  • Май 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Декабрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Июль 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Апрель 2015
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014
  • Июнь 2014
  • Май 2014

Все права защищены © 2021 YogaNotes. Разработка портала: Matimex