Поза планки.

Техника выполнения: Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз). На вдохе подайте корпус вперед так, чтобы плечи оказались  строго над запястьями, а корпус – параллельно полу. Вы в позе […]

Поза ребенка. Баласана (Balasana)

В переводе с санскрита — «бала» — молодой, детский, незрелый, ребенок, а «асана» — положение тела. Баласана — одна из восстанавливающих асан. Она  эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Помогает […]

Поза Посоха. Чатуранга Дандасана (Chaturanga Dandasana)

«Чатура» — четыре, «Анга» — часть, «Данда» — палка.  Это асана полного варианта комплекса упражнений Сурья Намаскар. Чатуранга Дандасана , поза Посоха  на четырех опорах  укрепляет руки и спину и развивает такие качества, как […]

Собака мордой вниз

Адхо значит «направленный вниз», мукха — «лицо», швана — «собака». Эта асана напоминает потягивающуюся собаку с головой, опущенной вниз. Техника выполнения: 1. Вариация с согнутыми коленями  Согнутые колени позволят насладиться вытяжением […]

Пурвоттанасана (Purvottanasana)

Пурвоттанасана – это одна из базовых поз (силовая асана), являющаяся очень полезной. Иначе эту асану  называют «позой перевернутой планки»

вирасана

Слово «Вирасана» состоит из двух составляющих: «вира», «асана». Переводя слово «вира» с санскрита, получаем – герой или победитель. Следовательно, Вирасана – это поза  героя.

Во время упражнений Кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники […]