Поза ребенка. Баласана (Balasana)

В переводе с санскрита — «бала» — молодой, детский, незрелый, ребенок, а «асана» — положение тела. Баласана — одна из восстанавливающих асан.

  • Она  эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью.
  • Помогает удлинить лодыжки, таз и бедра.
  • А если подложить опору под голову и переднюю часть туловища, полегчает спине и шее, а также должна сойти на нет головная боль.

300px-Anatomy-balasana

Техника выполнения:

  • Сядьте в Вирасану (поза Удара молнии или поза Героя).
  • Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе.
  • Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
  • Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь.
  • Задержитесь в позе на 1-2 минуты.
  • Возможно вы почувствуете приятную боль в области спины, она как-бы будет «стекать» по лопаткам к шее. В этот момент и происходит расслабление мышечной системы и одновременно и «вытягивание» мышц спины.
  • В этой позе так же рекомендуют выполнять Мула Бандху.

Подготовительные асаны:

virasana

Терапевтический эффект:

  • Удлиняет лодыжки, бедра, таз
  • Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
  • При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи

Противопоказания:

  • Диарея
  • Беременность
  • Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)